Praticar atividades com duração de até
dez minutos traz os mesmos benefícios para a saúde do que frequentar a
academia. Segundo estudo da Universidade de Boston, andar até o ponto do
ônibus, limpar a casa e cortar a grama ajuda a perder peso e diminuir o colesterol.
O estudo foi realizado com 2.109 homens
e mulheres, com idade média de 47 anos, sendo que mais da metade estava com
sobrepeso. Durante a pesquisa, os participantes usaram um sensor, chamado de
acelerômetro, que permitiu acompanhar todas as atividades. Os resultados
mostraram que todos os que fizeram exercícios tinham menor IMC (Índice de Massa
Corpórea) e colesterol em comparação com os participantes que permaneceram
sedentários. Os benefícios encontrados na prática de atividades curtas (com
menos de dez minutos de duração) foram semelhantes ao de exercícios mais
intensos. Portanto, limpar a casa pode ajudar na perda de peso tanto quanto uma
caminhada ou horas na academia.
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